Einleitung
Die Fragestellung ist schon das Problem

Schon hinter der Fragestellung “ Kommen Bindungsängstler wieder zurück?” versteckt sich eine Anhänglichkeit und Verlustangst in dir. Die Angst triggert dann im Umkehrschluss weitere Bindungsängste bei deinem Gegenüber.

Bindungsängstliche Menschen suchen jedoch erst dann die Nähe, wenn bei ihnen selbst Verlustängste aktiv werden. Auch sie haben diesen Anteil der Verlustängste in sich. Es kommt immer darauf an, was du gerade in ihnen auslöst.
Wäre es besser, wenn du gar keine Verlustängste mehr hättest und die Frage “Kommen Bindungsängstler wieder zurück?” gar nicht erst stellen würdest?

Dein emotionaler Zustand hat einen sehr großen Einfluss darauf, wie ein Bindungsängstler auf dich reagieren wird, also ob er mit Verlustangst oder eben mit Bindungsangst reagiert. Dein Ziel sollte es sein, eher die Verlustangst in ihm/ihr zu triggern.

Wenn du aber selbst noch in dem emotionalen Modus der Verlustangst bist, dich fragst, ob er/sie zurückkommt oder nicht, dann wird das schwer möglich sein. Dann wird seine/ihre Bindungsangst eher verstärkt. Das Wichtigste ist, dass du ein Momentum aufbaust, in dem dein/deine Ex stetig merkt und fühlt, dass er/sie dich verlieren könnte. Dafür musst du in deine eigene Unabhängigkeit kommen, in welcher du keine Angst mehr davor hast, den Ex zu verlassen, falls es zu deinem eigenen Wohl notwendig ist. Erst dann kann in ihm/ohr eine echte Verlustangst entstehen.
Was kannst du tun?

Lies dir jetzt die 7 wichtigsten Tipps durch zu der Frage: “Kommen Bindungsängstler zurück oder nicht?“

Zusätzlich kannst du einen Test machen, den du in der Videobeschreibung findest. Dort kannst du deine Situation mit deinem bindungsängstlichen Gegenüber beschreiben, die Trennungs Ursachen angeben und ich kann auf dein Thema individuell eingehen. Dort bekommst du 2 Ergebnisse. Erstmal ein Sofort-Ergebnis und ein Ergebnis innerhalb von 2 Stunden, wofür ich extra ein Video für dich aufnehme.

Wenn du Fragen hast kannst du gerne die Kommentarfunktion nutzen

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Tipp 1/7: On – Off Dynamiken
Er/Sie sucht nach Bestätigung

Du solltest wissen, wenn Bindungsängstler verlassen werden oder jemanden verlassen und es zu einer Distanz kommt und sie sich bewusst werden, dass sie jemanden verlieren könnten, wechseln sie selbst in den Verlustangst – Modus. In diesem Modus entsteht in ihnen eine Motivation, wieder auf dich zuzukommen. Dabei geht es ihnen darum, von dir die Bestätigung zu erhalten, dich noch sicher zu haben. Dafür tun sie so ziemlich alles, fangen an mit Love Bombing, schreiben viele Nachrichten, antworten schnell und wollen sich treffen.
Er/Sie geht wieder auf Abstand

Sobald er/sie die Bestätigung erhalten hat und wieder die Bereitschaft zur Nähe von deiner Seite aufgebaut ist, wird die Bindungsangst in ihm/ihr wieder ausgelöst und er/sie geht wieder auf Abstand. Diese On-Off Dynamiken findet man oft bei Bindungsängstlern.

Die Frage: “Kommt ein Bindungsängstler zurück?” ist demnach falsch gestellt. Die viel wichtigere Frage müsste lauten: “Können Bindungsängstler auch endgültig und langfristig zurückkommen, ohne diese On- Off Dynamiken?”

Diese Entwicklung muss erstmal passieren bei deinem/deiner Ex. Später gehe ich noch einmal darauf ein, wie du dazu beitragen kannst, dass diese Entwicklung stattfindet.
Tip 2/7 Unabhängigkeit – Glücklich sein ohne den Ex
Wie hast du bisher probiert, unabhängig zu sein?

Mich würde interessieren, wie du momentan mit dieser Situation umgehst und wie du versuchst, Unabhängigkeit für dich und von deinem Ex zu erreichen? Was hast du bisher probiert und gemacht? Schreib dazu gerne etwas in die Kommentare unter dem Video und ich hinterlasse dir ein hilfreiches feedback dazu. Zusätzlich können andere davon lernen, wenn du teilst, welche Dinge in dieser Situation für dich funktioniert haben und welche nicht.
Unabhängigkeit als Schlüssel

Unabhängigkeit heißt, dass du jederzeit aus der Verbindung raus gehen könntest. Doch das ist nicht so leicht. Denn momentan findest du bei deinem/deiner Ex eine bestimmte Art von Glück. Es geht dir mental besser, du fühlst dich emotional angekommen, oder bekommst materielle Versorgung, solange er/sie Nähe aufbaut. Dieses Glück erzeugt bei dir eine Verlustangst, diese Gefühle wieder einbüßen zu müssen.
Eine Liste machen

Daher ist es sehr wichtig, dass du dir diese Abhängigkeiten bewusst machst. Ich empfehle dir dafür eine Liste zu machen, in der du genau aufschreibst, in welchen Punkten du abhängig bist und dir überlegst, wie du diese Abhängigkeit auflösen könntest. Frage dich: Was brauche ich in meinem Leben, wer möchte ich sein, wie möchtest ich sein, damit ich unabhängig werde? Durch eben diese Unabhängigkeit, hat dein Gegenüber das Gefühl, dich schneller verlieren zu können und so wird Verlustangst in ihm/ihr ausgelöst.

3/7 Erst testen und dann das Herz geben
Ist er/sie bereit, sich zu verändern?

Das bedeutet, wirklich auf Herz und Nieren zu prüfen, ob dein Gegenüber sich verändert hat oder wieder hin und her wechselt zwischen Nähe und Distanz in einer On-Off Dynamik? Welche Veränderungen sind sichtbar? Hat dein Gegenüber vielleicht eine Therapie angefangen, zeigt sich einsichtig und geht jetzt mit dem Thema anders um oder nicht?
Gib das Herz nur mit Vorsicht!

Es ist wichtig, dein Herz nur so weit zu geben, wie du über einen längeren Zeitraum auch in deinem Gleichgewicht bleiben kannst. Es ist wichtig, erst testweise kleine Stücke zu geben, je nachdem ob sich wirklich eine Veränderung bei deinem Gegenüber sichtbar gemacht hat oder nicht, damit du nicht wieder in die alten Verhaltensmuster zurück verfällst.

Fülle den Test aus der Videobeschreibung aus und schicke ihn mir zu, damit ich mir individuell deine Situation anschauen kann.
4/7 Sei unbeeindruckt!
Bleibe in deiner Mitte!

Bindungsängstler versuchen oft, mit allen Mitteln dich rumzukriegen. Sie versuchen dich zu beeindrucken, arbeiten mit Love Bombing, bis sie von dir direkt oder indirekt die Bestätigung bekommen, dass du sie nicht verlassen wirst.

Es ist sehr wichtig, dass du dich davon nicht mitreißen lässt, ihr Verhalten durchschaust und unbeeindruckt auf sie reagierst. Denn nur wenn du in deinem Gleichgewicht bist, kannst du schrittweise testen, ob sie bereitwillig sind, sich langfristig zu verändern.
5/7 Keine Hasstiraden gegen Ex!
Versuche die Situation nüchtern zu betrachten!

Versuche zu vermeiden, dich in deine Wut und deinen Ärger über die Situation hinein zu steigern. Auch wenn du frustriert bist und dich fragst, wie sich dein Gegenüber nur so verhalten kann und was er/sie für ein Mensch ist? Versuche dich in der Situation nicht als Opfer zu sehen, schwarz weiß zu malen und sie oder ihn/sie als grundlegend böse darzustellen, nur um die ganze Schuld auf dein Gegenüber abzuwälzen, denn auch du trägst Verantwortung dafür, dass du in dieser Beziehung gewesen bist.
Auch du trägst Bindungsangst in dir!

Denn aus deinen Verlustängsten heraus hast du ja entschieden, in Beziehung mit ihm/ihr zu bleiben, obwohl er/sie unverhältnismäßig in die Distanz gegangen ist und du hinterher gerannt bist, anstatt eine Grenze zu ziehen. Mach dir bewusst, dass wenn du starke Verlustangst hast, auch die Bindungsangst in deinem Leben wahrscheinlich ein Problem ist. In der jetzigen Situation mit deinem Ex wird nur hauptsächlich die Verlustangst durch ihn/sie ausgelöst. Doch beide Ängste sind Seiten derselben Medaille und Symptome eines tiefer liegenden Problems im eigenen Selbstwertgefühl, welches du in dir trägst.

Sei dankbar für die Möglichkeit dich zu verändern!

Solche Beziehungen können uns unglaublich helfen, in das eigene Wachstum zu kommen und uns viel über uns selbst und unser Verhalten erzählen. Nutze die Kommentarfunktion und schreibe, welche Vorteile bisher durch die Beziehung in deinem Leben aufgetreten sind. Was hat sich zum Besseren verändert? Verlustängste erzeugen einen starken Leidensdruck und dieser kann ein großer Motivator für Veränderungen sein. Als ich damals eine Trennung mit einer Bindungsängstlerin hatte, bin ich in eine unglaublich starke Veränderung gegangen und mir wurde bewusst, dass ich nicht das Opfer der Situation war, sondern dass sie etwas Gutes für mich bewirkt hatte.

6/7 Willst du, dass es weitergeht wie bisher?
Was möchtest du?

Mit Sicherheit habt ihr eine gute Verbindung und viele Dinge, welche euch zusammen halten, doch du bist auch immer wieder verletzt worden! Es ist wichtig, dass du dir das bewusst machst. Möchtest du, dass sich nichts verändert und sich die On-Off Dynamik weiter wiederholt? Möchtest du wieder so verletzt werden und so sehr leiden unter der Beziehung wie bisher oder möchtest du glücklich sein und eine glückliche Beziehung führen?

Gedankenexperiment

Stelle dir vor, wie dein Leben aussehen würde, wenn sich in den nächsten 5 Jahren beim Verhalten deines Gegenüber nichts verändern würde und ihr immer noch in einer Beziehung seid. Diese Vorstellung bringt dich in ein starkes Mindset, indem dir bewusst wird, was du wirklich in deinem Leben haben willst und was nicht. Mit dieser Motivation ist es leichter, dich mit den Herausforderungen der Unabhängigkeit zu konfrontieren.

Es ist wichtig, dass du herausfindest, was du möchtest und für dich brauchst und mit diesem Wissen bewusst entscheidest, wie es weitergehen soll und wie du dich schützen kannst.
7/7 Schütze dich vor weiterer Enttäuschung
Schütze dein Herz!

Wenn du merkst, dass deine Bemühungen nichts bewegen, sich nichts verändert und du immer wieder enttäuscht wirst, dann gehe in den Rückzug. Lass den Bindungsängstler immer in der Verantwortung sein, auf dich zukommen und aktiv sein zu müssen und gebe nicht einfach so dein Herz.

Vor allem wenn du merkst, dass du wieder unterbewusst damit anfängst, ihm/ihr hinterherlaufen zu wollen. Ziehe dich dann zurück, gib dir die Zeit, befreie dich und gehe durch eine Transformation, bis du wieder komplett in deiner Mitte ankommst, um neu wieder anzusetzen.

So kannst du dich davor schützen, immer wieder aufs Neue enttäuscht zu werden.
Erlaube dir, dich um dich selbst an erster Stelle zu kümmern!

Lerne deine unterbewussten, alten Mechanismen kennen und neu zu konditionieren, damit du nicht immer wieder in dieselbe Situation kommst. Vergiss dafür nicht die Liste deiner Abhängigkeiten aus dem 2.Tipp, mit der du konkret an Unabhängigkeiten arbeiten kannst.

Egal wie in deinem Gefühl und deiner Wahrnehmung die Situation erscheint. Habe keine Angst davor, an erster Stelle für dich zu sorgen und die Verantwortung, dass er/sie seine Bindungsangst überwinden kann, bei deinem Gegenüber zu lassen. Im besten Fall schafft er/sie es im Modus der Verlustangst und mit der Motivation durch den Leidensdruck das eigene Verhalten zu verändern, während du dich schützen kannst. Dieser Fall kann, muss aber nicht eintreten.

Vergiss nicht in der Kommentarfunktion zu schreiben, wie sich deine Situation entwickelt hat und jetzt aussieht. Gerne versuche ich dann nochmal mit einem individuellen Kommentar hilfreiche Impulse zu geben. Unabhängig davon rate ich dir dazu, den Test zu machen, der dir mit Sicherheit weiterhelfen wird. Über ein Like und ein Abo würde ich mich zusätzlich freuen und bis zum nächsten Video.