Einleitung

Worum geht es in diesem Text?

Eine Zusammenstellung verschiedener Ursachen, warum er/sie in die Funkstille geht!

Um zu verstehen, was du jetzt tun kannst, ist es wichtig, die genaue Ursache für seine/ihre Funkstille herauszufinden. Deshalb habe ich in diesem Text häufige Ursachen zusammengefasst und zur jeweiligen Ursache ein paar hilfreiche Tipps zusammengetragen. Dabei ist es wichtig zu beachten, ob er/sie zum Beispiel narzisstische Züge habt, ihr euch gestritten habt oder ob er/sie Bindungsängstler ist bzw. du z.B. starke Verlustängste hast.

Tipps, wie du generell mit der Situation umgehen solltest!

Weiter unten gehe ich darauf ein, wie du es generell schaffen kannst, seine/ihre Gefühle für dich wieder zu erwecken, wenn er/sie ein Bindungsängstler ist. Denn oft verdrängen Bindungsängstler ihre Gefühle und ihre Zuneigung…

Zudem gebe ich dir ein paar hilfreiche Tipps, wie du deine eigene Verlustangst besser in den Griff kriegen kannst und dadurch in eine Weiterentwicklung kommst, welche nicht nur für deine jetzige Situation, sondern auch kommende Beziehungen in deinem Leben wertvoll sein können.

Wenn du dabei Hilfe brauchst, dann schicke mir eine Nachricht per Whatsapp an 0162 6794253. Dort kannst du mir eine Voicemail von 3-4 Minuten schicken, oder eine Textnachricht zwischen 100-120 Wörtern. Gehe dort kurz auf deine Situation ein und schicke mir Auszüge aus euren letzten Chatverläufen. Dann kann ich dir individuelle Tipps geben.

Die 3 Hauptursachen, warum er/sie in eine Funkstille geht!

Ursache 1: Er zieht sich zurück, da es gerade besonders gut zwischen euch lief!

Was ist ein Bindungsängstler?

Ein Bindungsängstler zieht sich oft zurück und geht z.B. in eine Funkstille. Besonders wenn die Beziehung gut läuft, kann das paradoxerweise der Fall sein. Denn immer dann entsteht zwischen euch mehr Tiefe und Nähe, was die Bindungsangst in ihm/ihr triggert. So bedeutet eine tiefere Bindung auch das Potenzial eines größeren Verlustes.

Da der Bindungsängstler in seiner Vergangenheit oder Kindheit eine sehr schmerzliche Verlust-Erfahrung gemacht hat, versucht er, zu viel Nähe und Tiefe um jeden Preis zu vermeiden. Diese Strategie hat ihn/sie in der Vergangenheit vor weiteren Verletzungen geschützt. Doch sie führt eben auch dazu, dass eine Bindung nur noch schwer eingegangen werden kann. Auch in eurer Beziehung kann dieses Muster noch aktiv sein. Es führt dann oft dazu, dass er/sie sich isoliert und die Liebesgefühle in ihm/ihr blockiert oder verdrängt werden.

Warum zieht sich ein Bindungsängstler zurück?

Ich selbst bin ehemaliger Bindungsängstler. Für mich hatte es sich immer so angefühlt, dass bei zu viel Nähe ein sehr stumpfes kaltes Gefühl im Brustkorb entstanden ist. Dann konnte ich für meine Ex einfach nichts mehr fühlen, obwohl ich es sogar wollte. Auch meine körperliche Anziehung zu der Person hatte nachgelassen und ich habe sie abgewiesen.

Bindungsängste funktionieren dabei wie alle anderen Ängste auch. Das Gehirn projiziert potenzielle Bedrohungen in der Umgebung. Dabei werden bestimmte andere Regionen im Gehirn weniger aktiv. Wo vorher Gefühle von Bindung, Nähe und Zuneigung Platz fanden, sind jetzt Zweifel, Ängste und Unsicherheiten. Da der Bindungsängstler selbst den Wechsel seiner Gefühle kaum selbst versteht und sich davon überwältigt fühlt, zieht er sich zurück und isoliert sich.

Weiter unten gehe ich noch genauer darauf ein, was du in dieser Situation am besten tun solltest.

Ursache 2: Ein Streit ist die Ursache!

Wenn bestimmte Erwartungen zwischen euch zu Streitigkeiten geführt haben!

Es kann durchaus sein, dass ein Streit die Ursache seiner/ihrer Funkstille ist. Dabei ist der/die Ex vielleicht einfach trotzig und resigniert. Oft entstehen bestimmte Erwartungen, wenn Bindungsangst und Verlustangst in der Beziehung unkontrolliert wüten. Wenn diese nicht erfüllt werden, kommt es zu einem heftigen Streit.

Was der Bindungsängstler erwartet/braucht!

Er/sie versucht ja wie gesagt, unterbewusst, Tiefe und Nähe zu vermeiden. Er/sie gibt sich kalt und zieht sich zurück. Dabei wird die Erwartung an dich gestellt, Raum zu geben. Denn er/sie versucht in diesem Raum, die eigenen Gefühle zu verstehen und zu ordnen. Der Bindungsängstler versucht dabei selbst zu verstehen, warum plötzlich diese Kälte und Distanz in ihm ist. Denn er/sie selbst sehnt sich auf einer tieferen Ebene nach Nähe und Wärme, aber kann diese Nähe und Wärme gleichzeitig nicht ertragen. Wenn dann noch Druck von dir auf ihn/sie ausgeübt wird, entsteht automatisch Streit.

Was du erwartest/brauchst!

Auf der anderen hast du eine große Verlustangst. Deine Strategie ist es, die Nähe eher zu suchen, nachzufragen, indirekten Druck auszuüben, damit er/sie dir bestätigt, dass du geliebt und wertgeschätzt wirst. Genau dann kann ein Teufelskreis entstehen, denn genau dieser Druck führt zu weiterem Rückzug beim Bindungänstler, was dann in dir wiederum weitere Verlustangst triggert. So kann es sein, dass die Situation sich immer weiter verfestigt. Die richtige Kommunikation und die Auflösung der Ängste auf beiden Seiten sind hier der Schlüssel, wenn es langfristig noch einmal klappen soll. Darauf gehe ich weiter unten noch ein.

Ursache 3: Wenn dein/deine Ex narzisstische Züge hat!

Sei vorsichtig mit Narzissten!

Hinter einer Funkstille können auch narzisstische Manipulations-Taktiken stehen. Das sogenannte “silent treatment” wird angewandt, wenn er/sie das Gewünschte von dir nicht bekommen hat. Dann wirst du  bewusst mit Ignoranz bestraft.

Hier ist besonders Vorsicht geboten. Narzisstischen Menschen fehlt es oft an Fähigkeiten für Empathie und Mitgefühl. So kann es sein, dass deine Grenze in ihrer/seiner Nähe immer wieder überschritten wird, ohne dass er/sie dadurch Gewissensbisse bekommt.

Was solltest du jetzt tun?

In diesem Fall ist es wichtig, dass du dich generell erstmal distanzierst. Oft ist es so, dass Narzissten andere Menschen isolieren wollen, um ihre manipulativen Taktiken besser anwenden zu können. Du solltest in der Distanz also aufpassen, dass du dich viel mit Freunden triffst, deine Sorgen und Ängste teilst, dich beliest, oder womöglich einen Therapeuten hinzu ziehst, der sich mit dem Thema auskennt.

So kannst du immer wieder eine Perspektive von außen bekommen. Denn oft bringen Narzissten ihr Gegenüber dazu, Selbstzweifel zu entwickeln. Sie verlagern die Verantwortung und Schuld für eine Misslage auf ihr Zielobjekt und kreieren damit ein Machtspiel.

Die beste Methode dagegen ist es, ein gesundes, emphatisches soziales Umfeld zu haben.

Gleichzeitig ist es wichtig, sich von der narzisstischen Person emotional unabhängig zu machen. Also auch hier gilt, Verlustängste aufzulösen und damit die Trigger aufzulösen, welche dich in erster Linie manipulierbar gemacht haben.

Wie solltest du reagieren, wenn dein/deine Ex starker Bindungsängstler ist?

Schritt 1 Löse in ihr/ihm Verlustangst aus

Höre auf, hinterherzurennen!

Als erstes solltest du ihm/ihr nicht schreiben und hinterherrennen. Wie gesagt, damit löst du bei deinem Gegenüber nur weitere und tiefere Bindungsängste aus. Das wird nur dazu führen, dass er/sie seine Gefühle für dich weniger wahrnimmt und in die Distanz geht, was dann weiterhin dazu führt, dass du schreibst. Wir wollen aus diesem Teufelskreis aussteigen.

Versuche dich stattdessen zurückzuziehen und mit deinen Gefühlen auseinanderzusetzen. Wenn du einen Weg findest, deine eigene Verlustangst zu überwinden, wirst du mit der Zeit immer weniger den Drang haben, ihm/ihr zu schreiben. Auch wenn es am Anfang schwierig ist, solltest du versuchen, seine/ihre Funkstille ohne Ausrutscher zu spiegeln. Mehr noch, versuche auch erstmal in der Funkstille zu bleiben, wenn er/sie dir schreibt. Dadurch wird ihm/ihr klar, dass du nicht mehr einfach abrufbar bist und es wächst bei deinem Gegenüber der Gedanke, dass man dich womöglich wirklich verlieren könnte.

Lass ihn/sie dabei ruhig zappeln. Du könntest zum Beispiel eine Kontaktsperre von einem Monat durchziehen. So hast du kein hin und her durch sein/ihr ambivalentes Verhalten und kannst dich in Ruhe der Auflösung deiner Verlustängste zuwenden. Wenn deinem/deiner Ex dann wirklich klar wird, dass er/sie dich verlieren könnte, wird seine/ihre Bindungsangst in eine Verlustangst umschwenken. Denn wie gesagt, eine Bindungsangst ist im Kern eine Verlustangst. In beiden Fällen steht der potentielle Verlust von Liebe und Zuneigung im Raum.

Aktiviere seine/ihre verdrängten Gefühle für dich wieder!

Der Bindungsängstler versucht, diesen Verlust zu vermeiden, indem er sich distanziert und seine Gefühle blockiert. Dadurch konnte er bisher gleichzeitig sicherstellen, dass du ihn/sie noch liebst. Bisher hat diese Strategie ja auch bei dir funktioniert. Immer wenn er/sie in die Distanz ging, bist du hinterher gerannt und hast damit deine Liebe und Zuneigung indirekt bekundet. Denn ein Bindungsängstler entwickelt trotz seiner Ängste unterbewusst Liebesgefühle und Zuneigung, auch wenn die Gefühle manchmal kaum wahrgenommen werden können. Wenn du dich also innerlich von ihm/ihr unabhängiger machst und er/sie das merkt, werden diese Gefühle wieder aktiviert.

Plötzlich wird die Angst groß, dich zu verlieren und er/sie wird sich wieder bei dir melden. Wenn du es wirklich geschafft hast, deine Verlustängste aufzulösen und das nicht nur vorgibst, wird er/sie wieder auf dich zukommen. Damit hast du auch ihm/ihr einen Gefallen getan. Denn jetzt hat er/sie eine Chance, die eigenen Verlustängste und damit auch die Bindungsängste zu heilen. Erst dadurch, dass er/sie wirklich den Schmerz des Verlustes fühlt, entsteht eine Chance auf Heilung und Weiterentwicklung, auch bei deinem/deiner Ex.

Auch für dich selbst bietet die Situation eine Möglichkeit zur Weiterentwicklung. Denn deine Verlustangst zu heilen wird jede kommende Beziehung in deinem Leben positiv beeinflussen.

Wenn du dabei Hilfe brauchst, kontaktiere mich unter 0162 6794253. Du kannst mir dort eine Voicemail oder eine Textnachricht per Whatsapp schicken. Schildere dort kurz deine Lage und ich werde dir persönlich darauf antworten.

Deine Unabhängigkeit ist am Ende der Schlüssel zum Erfolg. Wie kannst du diese Unabhängigkeit stärken, wenn er/sie in die Funkstille geht? Wie kannst du deine Verlustangst überwinden?

Schritt 2 Überwinde deine Verlustangst

Ändere dein Mindset!

Die Funkstille beim Bindungsängstler tut vor allem dann richtig weh, wenn dadurch eine starke Verlustangst in dir getriggert wird. Du kannst den Gedanken nicht ertragen, ihre/seine Liebe verlieren zu können, denn was immer er/sie dir gegeben hat, würde eine klaffende Leere in dir hinterlassen. Das bringt dich immer wieder dazu, ihm/ihr hinterherzurennen.

In diesem Fall solltest du dein Mindset ändern. Momentan hoffst du noch, dass er/sie sich endlich zurück meldet und dir sagt, dass er/sie dich noch liebt. Doch anstatt die Lösung im Außen und bei ihm/ihr zu suchen, solltest du dich voll und ganz auf dich fokussieren. Finde zuerst einen besseren Umgang mit deiner Verlustangst. Das bedeutet, eigenständige Wege zu finden, wie du dich trotz der Situation gut und stabil fühlen kannst.

Lerne dir selbst zu geben, was du durch deinen/deine Ex bekommen hast!

Es ist wichtig, dass du lernst, dieses klaffende Loch in dir selbst zu heilen. Beziehungen sollten nicht auf Bedürftigkeit beruhen. Wenn du es schaffst, mit dir selbst glücklich zu sein, auch ohne Partner, hast du später eine ganz andere Ausgangsposition in Beziehungen. Denn Trennungen gehören zum Leben dazu. Auch wenn das manchmal sehr weh tun kann, sterben wirst du dadurch nicht.

Fange an, dein inneres Kind zu heilen!

Dafür solltest du herausfinden, was dir seelisch fehlt, dass du es dir nicht selbst, sondern nur durch Beziehungen geben kannst. Oft sind Traumata aus der Kindheit dafür verantwortlich. Wenn wir nicht gelernt haben, uns vollständig selbst anzunehmen und zu lieben, suchen wir die Bestätigung unserer Existenz zu teilen mit anderen Menschen. In Beziehungen können wir das dann kurzzeitig erleben und haben dann große Angst, es wieder zu verlieren.

Versuche also genau herauszufinden, was deinem inneren Kind gefehlt hat. Jetzt wo du erwachsen bist und nicht mehr auf die Versorgung durch deine Eltern angewiesen bist, kannst du lernen, dir diese Liebe selbst zu geben. Gerade zum Thema innere Kind Heilung und Selbstliebe habe ich viele Texte und Videos auf meiner Website.

Wenn du dabei Hilfe brauchst, schicke mir entweder eine Voicemail von 3-4 Minuten oder eine Textnachricht von etwa 120 Wörtern an meine Whatsapp Nummer unter 0162 6794253. Schildere mir kurz deine momentane Situation und ich werde individuell darauf eingehen.