Einleitung

Worum geht es in diesem Text!

Eine Anleitung, was du jetzt tun kannst!

 

Dein Ex Partner ist in einer neuen Beziehung. Jetzt fragst du dich, ob du es mit einer Ex zurück Strategie probieren solltest. In diesem Text möchte ich dir zeigen, wann das funktionieren kann und wann nicht. Denn das hängt vor allem davon ab, ob er/sie noch Gefühle für dich hat. Je nachdem solltest du jetzt unterschiedlich vorgehen. Du kannst die Entscheidungen und Gefühle deines Gegenübers nicht kontrollieren. Bei dir kannst du jedoch ansetzen. Gehe in eine Transformationsphase und erhöhe damit die Chancen, ihn/sie wieder zurückzugewinnen.

Was du vorab herausfinden solltest!

Finde heraus, ob dein/deine Ex noch Gefühle für dich hat. Stelle sicher, dass du es dir nicht nur einredest. Denn dann kann eine Ex zurück Strategie schnell fehlschlagen. Nimm dir also Zeit und versuche die Situation objektiv zu betrachten. Stelle dir folgende Fragen: Wie ist die Trennung verlaufen? Eher langsam und schleichend? Hat es mit einem großen Streit geendet? Wer von euch beiden hat Schluss gemacht und welche Gründe wurden genannt? Du kannst dir auch sein/ihr Verhalten anschauen. Frage dich: Wie oft meldet er/sie sich bei dir? Wie interagiert ihr miteinander? Welche Informationen hat dein Ex dir von sich aus gegeben? Wie stimmen seine Aussagen mit seinem Verhalten überein?

Je nach Situation kannst du zu zwei grundlegenden Ergebnissen kommen!

 

• Er/Sie hat noch Gefühle für dich!

• Er/Sie hat keine Gefühle mehr für dich!

 

Was du in der jeweiligen Situation tun solltest, möchte ich jetzt näher beleuchten.

Situation 1: Er/Sie hat noch Gefühle für dich

Was solltest du jetzt tun?

Warte den richtigen Moment ab!

Wenn noch Gefühle da sind, sind die Chancen für eine Ex zurück Strategie höher. Denn dann ist die neue Beziehung wahrscheinlich eine Rebound Beziehung. Das heißt, sie dient hauptsächlich zur Ablenkung, oder dazu, dich eifersüchtig zu machen.

Jetzt ist es wichtig, dass du erstmal Zeit vergehen lässt. Denn eine Rebound Beziehung ist meistens nicht von langer Dauer. Diese wird oft überstürzt eingegangen, auch wenn man  noch nicht bereit ist für etwas Neues. Auf dieser Grundlage wächst oft keine richtige Bindung. Sobald diese Beziehung bröckelt, steigen deine Chancen auf eine Rückeroberung. Melde dich also nicht und leite erstmal eine Kontaktpause ein. Mit der Zeit wirst du dann wieder vermisst werden.

Trotzdem ist das Neue und Unbekannte jetzt erstmal spannend für deinen/deine Ex. Doch wenn die Euphorie nachlässt, kommen die Trennungsschmerzen wieder hoch. Dann wird er/sie den Kontakt zu dir wieder suchen und dich mehr vermissen. Manchmal kann das einige Wochen oder Monate dauern. Sei also geduldig und warte den richtigen Moment ab.

Reflektiere über die Trennung – Ursachen

In der Kontaktpause hast du Zeit. Diese solltest du nutzen, um über die Trennungs – Ursachen zu reflektieren. Denn falls ihr wieder zusammenkommt, ist es wichtig, diese Ursachen aufzulösen. Schlussendlich möchtest du eine lange und stabile Beziehung aufbauen. Dafür ist es wichtig, dass du genau verstehst, was zwischen euch schiefgelaufen ist. Nur so kannst du verhindern, dass es erneut zu einer Trennung kommt!

Es gibt unzählige Dinge, die zu einer Trennung führen können. Versuche also wirklich in die Tiefe zu gehen. Oft kann es auch ein Mischmasch an mehreren Ursachen sein. Schreibe alles, was dir einfällt, auf ein Blatt Papier und ordne es nach 2 Kategorien.

 

• Woran kannst du arbeiten
• Woran kannst du nichts ändern

Alles, was nicht unter deinen Einfluss liegt, versuchst du loszulassen. Das kann zum Beispiel das Verhalten deines Ex Partners betreffen. Alles, was du beeinflussen kannst, solltest du dir auf eine extra Liste schreiben. Nehmen wir als Beispiel, dass du in der Beziehung extrem geklammert hast. Vielleicht hat dein Partner sich dadurch kontrolliert und eingeengt gefühlt. Das ist ein Punkt, an dem du arbeiten kannst. Erstelle nun einen Plan, wie du langfristig dein klammerndes Verhalten verändern kannst. Schreibe dir dafür die genauen Schritte in der richtigen Reihenfolge auf. Nehmen wir an, du möchtest eine Therapie anfangen. Informiere dich genau, wie du das verwirklichen kannst. Wen musst du anrufen und welche Unterlagen musst du sammeln?Dafür solltest du dir konkrete Termine in deinen Kalender schreiben, die du dann auch unbedingt einhältst.

Arbeit an den Trennungs – Ursachen

Nehmen wir an, euer erstes Treffen nach der Kontakpause verläuft gut. Nun habt ihr euch entschlossen es noch einmal zu probieren. Dann ist es wichtig, gemeinsam an den Trennungs – Ursachen zu arbeiten. Du hast ja in der Kontaktpause schon etwas Vorarbeit geleistet. Weihe deinen Partner nun ein. Schau, wie er/sie auf deine Reflexionen reagiert und versuche ein gemeinsames Projekt aus der Beziehungsarbeit zu machen. Denn zu einer Beziehungsdynamik gehören immer zwei. Nur wenn beide am selben Strang ziehen, kann die Sache erfolgreich werden.

Nehmen wir hier noch einmal das Beispiel, dass du verlustängstlich bist und klammerst. Mit Sicherheit wird das durch sein/ihr Verhalten getriggert. So könnte es zum Beispiel sein, dass er/sie ein Problem damit hat, zu viel Nähe zuzulassen. Eine Bindungsangst könnte vorliegen. Um das zu heilen braucht es lange Gespräche und eventuell auch therapeutische Hilfe. Wenn du merkst, dass er/sie nicht bereit dafür ist, macht es keinen Sinn. Dann rate ich eher dazu das ganze sein zu lassen.

Situation 2: Er/Sie liebt dich nicht mehr

Was solltest du jetzt tun?

Überdenke, ob du wirklich eine Ex zurück Strategie probieren willst!

In diesem Fall ist eine Rückeroberung schwieriger. Denn einen Menschen emotional zurückzugewinnen ist eine große Herausforderung. Du musst wissen, dass er/sie gerade kein romantisches Interesse mehr an dir hat. Denn eure Beziehung hat wahrscheinlich schon eine Weile lang gelitten und er/sie hat sich bereits entliebt.

Es kann sogar sein, dass die Trennung als eine Art Erleichterung empfunden wurde. Als er/sie jemanden neu kennengelernt hat, standen plötzlich wieder echte Gefühle im Raum. Frage dich also auch, ob du diese Beziehung wirklich zerstören willst. Bist du dir sicher, dass dein/deine Ex mit dir glücklicher sein kann?

Wenn du trotzdem eine Rückeroberung starten willst, empfehle ich dir 2 Dinge:

 

• initiiere einen Veränderungsprozess im Äußeren

• initiiere einen Veränderungsprozess im Inneren

 

Versuche auf diesen beiden Ebenen zu transformieren. Dann kannst du dem/der Ex wieder neu begegnen. Im besten Fall, wenn es in seiner/ihrer neuen Beziehung kriselt. Die Energie der Transformation kann sehr ansteckend und attraktiv sein.

Arbeit im Äußeren!

Versuche dich erstmal von deinem/deiner Ex zu lösen. Für ihn/sie spielt es gerade kaum eine Rolle, ob ihr in Kontakt bleibt oder nicht. Auf der anderen Seite bist du. Du hast noch Gefühle und musst ständig an ihn/sie denken. Das ist eine sehr schlechte Verhandlungsbasis. Gehe also auch hier erstmal in eine Kontaktpause. Das wird dir helfen, deine Gefühle zu ordnen.

Als nächstes solltest du herausfinden, warum du so schwer von der Beziehung loslassen kannst. Warum fühlst du so starken Liebeskummer? Schließlich ist dein Partner bereits emotional ganz woanders. Es kann sein, dass die Beziehung dir bestimmte Dinge gegeben hat, die du dir selber nicht gibst. Vielleicht seid ihr viel ausgegangen und sehr sozial gewesen. So hattest du jedes Wochenende eine sehr gute Zeit.

Nimm dir nun Zeit und versuche all diese Dinge auf eine Liste zu schreiben. Dann versuchst du sie Schritt für Schritt in dein Leben zu ziehen. Nehmen wir das Beispiel mit der sozialen Aktivität. Überleg dir Lösungen, wie du diesen Lifestyle für dich kreieren kannst. Das sollte unabhängig von deinem Partner möglich sein. Triff dich mit Freunden oder verreise zusammen mit ihnen. Versuche die Zeit so gut es geht zu genießen. Natürlich ist das nur bedingt möglich. Aber du wirst merken, dass es mit der Zeit immer leichter gehen wird. Dadurch wirst du mit der Zeit weniger und weniger unter der Trennung leiden.

Arbeit im Inneren!

In den nächsten Wochen und Monaten solltest du in einen tiefen, emotionalen Transformationsprozess gehen. Arbeite an deinen inneren Themen und löse sie auf.

Frage dich: Warum nimmt dich die Trennung emotional so sehr mit? Warum hältst du dich so sehr daran fest? Die Antwort ist wahrscheinlich Folgende: Beziehungen triggern die Bindungsmuster aus unserer Kindheit. Vielleicht gab es dort Probleme und Störungen in der Bindung zu den Eltern. Der damit verbundene Schmerzkörper ist tief in seinem Unterbewusstsein gespeichert. Jetzt kommt er an die Oberfläche und stürzt dich in eine tiefe Lebenskrise.

Deine Aufgabe sollte es jetzt sein, dich mit diesem Schmerzkörper auseinanderzusetzen. Die Trennung ist eine gute Möglichkeit dafür. Reflektiere dafür deine Kindheit. Gehe durch die einzelnen Erinnerungen, die einen ähnlichen Schmerz verursacht haben. Bei jeder Erinnerung solltest du dir mit deinem jetzigen, erwachsenen Ich beiseite stehen. Denn was dieses innere Kind braucht, ist Sicherheit und Nähe. Du kannst dir auch einen Therapeuten suchen, der dir dabei hilft. Dadurch kannst du vermeiden, dich zu retraumatisieren, anstatt zu heilen. Vergiss nicht, dass dieser Prozess sehr lange dauern kann. Erwarte also nicht zu viel auf einmal.